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CONSEILS FITNESS APRÈS ACCOUCHEMENT : 6 CHOSES À SAVOIR

Publié par Ludy le

Conseils fitness après accouchement : patience avant tout ! Lors de la grossesse et de l’accouchement, le corps de la femme a subit un véritable tsunami. De nombreux changements aussi bien physiques que physiologiques se sont opérés pendant ces 9 mois.  Lors des 1er mois post-accouchement, il faut donc faire preuve de patience et de […]

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VENTRE PLAT : QUEL MUSCLE RENFORCER EN PRIORITÉ ?

Publié par Ludy L le

Le muscle spécial ventre plat J’ai eu plein de réponses différentes sur mon petit quizz de l’autre jour sur Instragram ! Merci à toutes d’avoir participé, c’était cool de toutes vous lire. Rappel de la question: ️”Quel est le nom de ce muscle qui vous permet d’obtenir un ventre plat et que vous devez renforcer en […]

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LES BIENFAITS DU SPORT PENDANT LA GROSSESSE

Publié par Ludy le

Les bienfaits du sport pendant la grossesse Je ne le répéterai jamais assez: faire du sport pendant votre grossesse est BON et fera du bien à VOUS et VOTRE bébé! Voici les bienfaits du sport pendant la grossesse : Améliore votre énergie et votre moral tout au long des 9 mois (bonjour les montagnes russes hormonales!) […]

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COMMENT FAIRE DES POMPES PENDANT LA GROSSESSE ?

Publié par Ludy le

Pourquoi il est important de réaliser des pompes pendant la grossesse ? Réaliser des pompes pendant la grossesse est un exercice que je vous recommande vivement de continuer (ou commencer) à réaliser car il vous permettra: De garder une bonne posture De limiter les maux de dos De porter sans trop de difficulté votre bout de chou […]

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POSTNATAL – 20 MINUTES TOTAL BODY

Publié par Ludy le

Hey les Fitmamans Je vous propose ici un entrainement postnatal  de 20 minutes, court et complet qui renforcera tout votre corps en douceur. Le fitness Postnatal: quelques recommandations ️ Pas d’impact, des mouvements doux, fonctionnels, des charges légères  ainsi qu’un travail spécifique de respiration et de renforcement du plancher pelvien/sangle abdominale  L’entrainement 5 exercices 45 […]

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