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POSTNATAL – 20 MINUTES TOTAL BODY

Publié par Ludy le

Hey les Fitmamans Je vous propose ici un entrainement postnatal  de 20 minutes, court et complet qui renforcera tout votre corps en douceur.

Le fitness Postnatal: quelques recommandations

️ Pas d’impact, des mouvements doux, fonctionnels, des charges légères  ainsi qu’un travail spécifique de respiration et de renforcement du plancher pelvien/sangle abdominale 

L’entrainement

  • 5 exercices
  • 45 secondes d’activité, 15 secondes de repos à répéter 4 fois.
  • 1 paire d’haltère de 1 à 1,5kg

**Je vous laisse découvrir le programme Postnatal “Fitmamans Au Top” qui vous permettra de vous renforcer en douceur après votre accouchement en 8 semaines**

 

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