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VENTRE PLAT : QUEL MUSCLE RENFORCER EN PRIORITÉ ?

Publié par Ludy L le

Le muscle spécial ventre plat

quel muscle renforcer pour avoir un ventre plat

J’ai eu plein de réponses différentes sur mon petit quizz de l’autre jour sur Instragram ! Merci à toutes d’avoir participé, c’était cool de toutes vous lire.

Rappel de la question:

️”Quel est le nom de ce muscle qui vous permet d’obtenir un ventre plat et que vous devez renforcer en priorité lors de vos entrainements abdominaux (valable pour les femmes enceintes et en postnatal également) ?”

La bonne réponses est : Le transverse

Pour toutes celles qui n’ont pas trouvé la bonne réponse, voici une petite explication, qui vous permettra d’y voir plus clair, de mieux comprendre votre ceinture abdominale et ainsi de la travailler plus intelligemment.

Le grand droit de l’abdomen

Quel muscle renforcer pour avoir un ventre plat 

C’est le muscle le plus superficiel de votre sangle abdominale et c’est lui qui donne l’effet “Tablette de chocolat”. Lui, on essaie de le laisser tranquille lors des entrainements abdos et encore plus si vous êtes enceinte ou en Postnatal (c’est niet de chez niet ).

Il est sollicité principalement lors de la réalisation d’exercices qui ramènent les épaules vers le bassin (pas bon pour notre périnée chéri) #Ilovemypérinée

Pour comprendre pourquoi ces exercices sont mauvais, allez voir cet article

Les obliques

Quel muscle renforcer pour avoir un ventre plat

Il y a le grand (externe) et le petit (interne) et ils sont responsables de l’inclinaison latérale et la rotation de notre tronc.

Leur travail permet de donner une belle définition sur les cotés et aide à affiner la taille.

Le transverse

Quel muscle renforcer pour avoir un ventre plat 

C’est lui qu’il faut chouchouter et travailler en priorité si l’on souhaite un ventre plat. C’est le muscle le plus profond de notre sangle abdominale. C’est comme un corset autour de notre taille.

Et comme pas mal d’entre vous l’on mentionné, il faut l’activer en même temps que son périnée. (ma dernière vidéo IGTV vous explique tout ça si vous voulez)

Le Programme Ventre Plat

Le programme ventre plat

Le “Programme Ventre Plat”  est un programme qui pourra vous aider à renforcer votre  transverse en priorité tout en prenant soin de votre périnée.

Il sera parfait pour vous si vous souhaitez obtenir un ventre plat, améliorer votre posture et/ou si vous êtes jeune maman et que vous souhaitez retrouver votre ventre pré-grossesse.

Il est dispo sur ma boutique toute belle que j’ai refaite ce weekend

Belle semaine à vous toutes les filles !!

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